睡前血糖18.4 mmol/L，这个数字显然超出了正常范围（正常空腹血糖应低于6.1 mmol/L，餐后2小时血糖低于7.8 mmol/L）。它可能意味着你的血糖控制出现了严重问题，甚至可能是糖尿病的信号。别慌，我们来一步步拆解这个问题，告诉你该怎么做。
血糖18.4，到底有多危险？
血糖18.4已经属于高血糖范畴，尤其是睡前这个时间点，更值得警惕。长期高血糖会损害血管、神经和器官，短期则可能引发酮症酸中毒（一种危及生命的急性并发症）。如果你还伴随口渴、多尿、乏力或体重下降等症状，建议立即就医。
为什么会出现睡前血糖18.4？
- 糖尿病：这是最常见的原因。无论是1型还是2型糖尿病，血糖失控都可能表现为夜间高血糖。
- 饮食问题：晚餐摄入过多碳水化合物，或者吃了高糖零食，都可能让血糖飙升。
- 压力或疾病：身体在应激状态下（如感染、熬夜、情绪波动）会释放激素，推高血糖。
- 药物影响：某些药物（如激素类）可能干扰血糖代谢。
紧急应对：今晚该怎么办？
- 测血糖：如果手边有血糖仪，再测一次确认结果。
- 喝水：高血糖会导致脱水，适量喝水有助于稀释血液中的糖分。
- 避免剧烈运动：剧烈运动可能让血糖波动更大，尤其是如果你已经感到不适。
- 联系医生：如果这是第一次出现，或者伴随不适症状，尽快就医。
长期管理：如何让血糖回归正轨？
- 调整饮食：减少精制碳水（如白米饭、甜点），增加蔬菜、优质蛋白和全谷物。
- 规律监测：每天固定时间测血糖，记录数据以便医生评估。
- 运动习惯：适度运动（如快走、游泳）能提升胰岛素敏感性。
- 药物干预：如果确诊糖尿病，医生可能会开具降糖药或胰岛素。
别忽视身体的声音
血糖高不是小事，但它也并非不可控。关键是要行动起来——从今晚的一杯水开始，到明天的医生预约，再到长期的饮食调整。你的身体在提醒你：是时候关注它了。
（注：本文内容参考了《中国2型糖尿病防治指南》及美国糖尿病协会（ADA）相关建议。）
