要避免久坐,避免腰部过于用力,避免过多弯腰拾物动作,应进行适当运动锻炼,长时间座位工作者,应定期改变姿势,还要佩戴护腰。肾虚会引起腰间盘突出。肾虚是腰间盘突出发作的一个诱因,腰间盘突出多是由于用力不当引起椎间盘破裂、髓核突出等症状。