建议不要受凉,避免过度劳累,带个护膝,避免剧烈运动,适量补钙,建议尽快到医院做个膝关节的核磁共振。腿部关节酸软考虑有可能是髌骨软化症,可以口服消炎止痛的药物进行缓解,如果症状不见缓解,建议做个膝关节的核磁共振。