建议使用热敷、按摩、针灸、理疗的方法帮助恢复。如果但是如果长时间腰部疼痛不舒服,就需要去医院骨科进一步检查治疗。考虑平时劳累引起腰部肌肉疲劳劳损,在弯腰或者活动时,突然腰部力量不平衡,就会出现腰部扭伤,导致疼痛活动受限的症状。