日常生活中应避免颈部长时间处于劳累的状态，应避免长时间低头工作，注意颈部的保暖，避免受风寒。另外日常生活中一定要改正不良的坐姿或是站姿，减少劳损，每低头或仰头1到2个小时后，需要适当的做一下颈部活动，这样可以帮助减轻肌肉的紧张感，夜晚睡眠时枕头的高度要合适。
在急性期有症状时最重要的是加强休息，以卧床休息为主，避免高枕，限制颈肩背部活动度和活动量，避免长时间低头、伏案、久站、久坐、频繁弯腰俯身、搬抬重物、单手提物、单肩背扛重物等动作，注意劳逸结合，避免剧烈运动，注意防寒保暖，酌情局部理疗、热敷，