平时可以吃点药物缓解,可以进行中医理疗,可以带护膝,按摩关节,缓解症状,平时要注意保暖,避免着凉。发凉的原因有很多,如风湿性关节炎,滑膜炎等,没有进行查体,所以还不好说具体是什么原因,可以去医院检查看看。