要注意避免睡软床,应选择硬板床,急性腰扭伤应积极治疗,安心休息,防止转成慢性。平时注意坐姿,久坐一个小时之后应换一个姿势。建议吃一些消炎止痛镇静类的药物来缓解,也可以使用针灸理疗小针刀等方法治疗,可以达到很好的临床效果。