平时运动前怎样可有效地保护膝盖

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我最近膝盖经常疼痛，想知道平时运动前怎样可有效地保护膝盖？

平时注意膝部保暖，特别在夏天，不要贪凉。日常生活中，可以多吃牛奶及奶制品、虾、鱼、蟹等水生动物及其制品。

训练前热身活动一定要充分，不要直接上大运动量。注意运用大腿的肌肉群，避免膝盖受到来自脚下的直接冲击，出现膝盖不适症状时，适当减小运动量和运动频率，避免进行剧烈的跑，跳和负重运动。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。本文所涉医学知识仅供参考，不能替代专业医疗建议。用药务必遵医嘱，切勿自行用药。本文所涉就医相关政策及医院信息均整理自公开资料，部分信息可能有过期或延迟的情况，请务必以官方公告为准。
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