要多仰头,可以趴在床上玩玩手机,头是后仰的,晚上平卧的时候别枕枕头,或者用带生理曲度的枕头。颈椎生理曲度变直,可以通过牵引、按摩和针灸的方法,使颈部的软组织松解,另外还可以通过体育锻炼,比如游泳、放风筝以及仰头等姿势纠正。