避免久坐、避免一个姿势久站,尤其避免一个不良姿势,另外睡觉的时候,要尽可能的平躺,不要抬重物。可能是肩部受凉了,可以做一些针灸在肩胛骨那个地方,如果能拔下火罐看一下有没有效果,左后肩胛骨疼再去做做理疗。