在平时出现疼痛后可以通过热敷,按摩,理疗等方法来进行缓解,同时要注意保持局部的保暖,以免出现着凉,以及要多参加户外活动。腰背肌筋膜炎可以通过口服消炎,止痛,活血化瘀的药物来进行治疗,但是要注意不要盲目的使用药物。