建议如果受伤处损伤程度较轻,而且仅仅是伴有轻度的红肿疼痛,此时可以通过局部冰敷减轻组织渗出。这种症状应该是肌肉软组织有损伤,活动是肌肉收缩肯定疼痛,修复需要时间起码码1到2周的时间。损伤都是需要休息的。