注意休息,避免长时间的劳累。应该到医院去查体,做相关的检查。然后再进行治疗。建议局部热敷,适当减少站立和行走的时间。尽量避免深蹲。膝盖一弯就疼,考虑骨性关节炎的可能。主要是退化了。可以口服活血化瘀,消炎止痛的药物,同时查磁共振。