要注意锻炼时上身拉起来时不要超过90度，放下来时身体不要贴地以免使腹肌放松，有意识让腹肌发力完成动作。
练腹肌的高效动作有仰卧举腿动作，身体水平躺在床上或地上，背部紧贴床面，双臂伸直手掌向下固定上身，腹肌发力双腿同时上举、同时放下，反复多次。
练腹肌的高效动作有吗
我的肚子很大，很羡慕别人有好的腹肌，练腹肌的高效动作有吗？
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