也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作，干活的时候戴个腰围，一段时间无效的话建议去检查一下。
加强腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调，如采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，这样做下去会有好转的。
腰椎间盘骨质增生个病严重不严重
我下肢有疼痛或麻木，腰椎间盘骨质增生这个病严重不严重？
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