平时多注意休息,从饮食调理得当和适当的体育锻炼做起,注意饮食,多吃清淡有营养的食物,多参加体育锻炼,提高身体素质,戒除手淫。需要到医院看看,检查一下是否有激素水平问题和海绵体血管问题,抽血,做个彩超看看,需要调整,休息,不要手淫。