适当运动、控制体重,减少低头玩电子产品的时间,坚持做颈部运动,不要一个低头姿势停留太久,经常活动颈椎和身体。走路挺胸目视前方,坐姿保持端正,枕头不要睡太高,此外,可以选择针灸、推拿、按摩改善颈部肌肉血液循环。