平时不能长时间弯腰提拉重物,先采取保守的治疗方式,加强腰背肌肉功能的锻炼,如果没有效果,要采取手术治疗,可以吃消炎镇痛营养神经的药物。出现小腿酸痛脚麻考虑是腰椎管狭窄所导致的,腰椎狭窄压迫神经会出现脚麻的情况,需要去医院做腰椎的核磁共振。