注意这几天要好好的休息，尽量避免长时间站立，不要过度行走。如果疼的厉害的话，可以外用药膏，或者热敷，缓解疼痛。
可以进行间断性的冷敷，使用干毛巾把冰块包起来，每次冷敷的时间大约20分钟，每两个小时冷敷一次，能够使出血的毛细血管闭塞，减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。
小腿肌腱拉伤怎么恢复
我前段时间跑步的时候，不小心小腿肌腱拉伤了，这怎么恢复？
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