你可能刚戴上牙套没几天，刷牙时发现门牙轻轻晃了晃；或者隐形矫治到第3副，感觉后槽牙咬东西时有点“虚”。先别紧张，这种松动本质是牙齿在正畸力作用下的生理性移动：牙齿周围的牙槽骨会一边“吸收”旧的骨质（给牙齿让位置），一边“新生”新的骨质（固定移动后的牙齿），这个过程中牙齿暂时失去部分支撑，就会出现轻微松动。

我见过不少患者，比如22岁的小琳，戴金属牙套3个月时发现下排门牙松动，吓得直接跑到诊所。检查后发现，她的松动程度只有“毫米级”（用手轻轻碰才会动），牙龈没有红肿，也没痛感——这就是典型的正常松动。医生让她继续按要求清洁，3个月后再复查，松动已经明显减轻。

但要注意：异常松动和正常松动的区别很关键。如果你的牙齿松动到“能明显晃动”（比如用舌头一顶就动），或者伴随牙龈出血、疼痛、牙套刮嘴加剧，甚至牙齿位置突然偏移，那可能是清洁不到位导致了牙龈炎，或者正畸力过大损伤了牙槽骨。这种情况别硬扛，24小时内联系你的正畸医生调整方案才是对的。

想减少不必要的松动？其实就3件事：好好刷牙（用正畸专用牙刷，刷够3分钟，别放过牙套和牙龈之间的缝隙）、别啃硬东西（坚果、排骨、冰棒这些暂时戒掉，避免给松动的牙齿额外压力）、按时复诊（医生会根据牙齿移动情况调整力度，避免力太大导致异常松动）。

最后想说：正畸是个“慢功夫”，牙齿从松动到稳定，就像小树移栽——只要根扎得稳，暂时的摇晃都是为了更整齐的未来。如果实在担心，下次复诊时让医生帮你拍个小牙片，看看牙槽骨的情况，比自己瞎猜更靠谱。