正畸过程中牙齿松动的恢复时间通常在1-3个月左右，但具体时长会因年龄、口腔卫生和矫治力度略有差异——这是牙齿在“健康搬家”时的正常反应，完全不必担心“牙齿会掉”。

上周刚遇到一位18岁的姑娘，戴金属牙套两周就慌慌张张跑来找我：“医生，我门牙晃得能塞下一张纸！是不是要掉了？”我让她张开嘴检查，发现只是牙套加力后牙槽骨在“拆旧建新”，安抚她继续坚持清洁，三周后复诊时她笑着说“松动感几乎没了”。其实很多人对正畸松动的恐惧，都源于不了解背后的原理：牙齿并非“固定在骨头里”，而是通过一层叫牙周膜的“弹性缓冲垫”与牙槽骨相连。正畸的本质是通过矫治器施加温和的力，让牙齿缓慢移动——这个过程中，牙齿朝向移动方向的牙槽骨会“吸收”（旧骨被分解），背向移动方向的牙槽骨会“新生”（新骨长出来固定牙齿）。而松动感，恰恰是牙周膜和牙槽骨在适应这个变化时的“暂时不稳定”，就像你搬家时先把家具从旧位置挪开，还没放进新位置的那几秒，家具是晃的，但最终会稳稳地固定在新家。

不过也有人会问：“我都戴了四个月，松动还没消，正常吗？”这时候得先看松动的程度——如果只是用手指轻轻碰会晃，不疼、不红肿，吃饭时只有轻微酸软，那可能是你的牙槽骨改建速度慢了点（比如30岁以上的成年人，骨代谢速度比青少年慢，恢复时间可能会延长到2-3个月）。但如果松动时伴随牙龈出血、牙齿疼痛，或者松动幅度大到“能明显看到牙齿在牙套里晃”，那就要警惕了——这大概率是口腔卫生没做好，导致牙周炎加重，让牙槽骨提前“流失”，这种情况必须立刻复诊，医生会调整矫治力度，甚至暂停加力先治疗牙周。

我常跟患者说，想让松动快点恢复，关键是做好两件事：清洁和耐心。清洁方面，戴牙套的人一定要用牙缝刷和冲牙器——食物残渣卡在牙套和牙齿之间，会滋生细菌破坏牙周膜，让松动更严重。我有个患者就是因为嫌麻烦，每天只刷一次牙，结果松动持续了半年，还得了牙龈炎，后来严格按照我说的“三餐后刷牙+冲牙器冲洗”，一个月后松动就缓解了。耐心则是因为牙槽骨改建需要时间，就像种庄稼，你不能刚撒完种子就盼着收成，给骨头一点“长新”的时间，松动自然会慢慢消失。

最后想跟所有正在正畸或准备正畸的人说：松动不是“正畸的副作用”，而是“牙齿在移动”的信号。就像你健身时肌肉会酸痛，那是肌肉在变强的证明；正畸时牙齿松动，是牙齿在往整齐的方向走的证明。只要你选的是正规医院，遵循医生的嘱咐，那这短暂的松动，终会变成你笑起来时整齐牙齿的“垫脚石”。