正畸过程中感到牙齿轻微晃动，多数属于牙周膜在受力后的短暂反应，通常在加力后约3–5天最明显，随后会逐步减轻。先停止用手反复晃动，保持温和清洁与软食，按计划复诊；若出现明显松动、持续疼痛或咬合异常，尽快联系医生评估，必要时减力、调咬合或暂时固定。只要牙周健康、力量得当，正畸不会导致长期松动

为什么会觉得牙齿在动 牙齿要移动，牙槽骨与牙周膜会经历“受压—牵张—改建”的过程，短期出现轻度松动是常见现象。刚去除牙套后的一段时间，位置尚未完全稳定，通常在一年内都较容易向原方向反弹，需要全天佩戴保持器；而每次复诊加力后的3–5天，酸胀与无力感也会让松动感更明显。只要处于可控范围，这属于正畸的生理性反应

现在就做这几件事 停止用手晃牙，避免用前牙啃硬物，给牙齿一个稳定的力学环境；短期内选择软质、易嚼的食物，减少高冲击的咀嚼；把清洁放在首位，使用软毛牙刷以小幅度颤动清洁托槽周围，配合牙线、冲牙器、牙间隙刷清理死角，必要时在医生指导下短期使用氯己定含漱液；记录松动出现的时间、与加力或复诊的关系、是否伴随疼痛或咬合变化，为后续沟通提供依据

何时需要就医与可能处理 若松动从Ⅰ度（仅近远中或龈向微动）进展到Ⅱ度（松动幅度约≥0.5 mm，或出现多方向动度），应尽快就医评估；达到Ⅲ度时存在脱落风险，医生通常会采取暂时固定等保护措施。常见处理包括：评估并调整矫治力（如换用较细弓丝）、调咬合或佩戴咬合板以分散异常受力；若存在牙结石、菌斑或牙龈炎症，进行洁治、刮治等牙周治疗；个别牙出现根尖周炎需先行根管治疗；若评估为牙周炎或牙根吸收，会制定分期治疗与随访计划，并定期复查影像以监测变化

预防与日常维护 把清洁当作治疗的一部分：固定矫治器会增加清洁难度，坚持使用软毛牙刷与间隙清洁工具，餐后及时清理，能显著降低牙龈炎、牙周炎与松动风险；饮食上尽量避开过硬、过粘、带壳的食物，避免用前牙啃咬，减少托槽松脱与受力异常；按医嘱规律复诊，任何阶段一旦出现明显松动、持续疼痛或咬合异常，不要等待，及时沟通调整方案

常见误区与提醒 “松动＝矫正失败”并不成立，关键在于松动的程度与原因；力量并非越大越快，过大的矫治力容易造成牙周膜创伤与异常松动；靠手晃动并不能“加速移动”，反而可能加重不适与炎症。保持耐心与稳定维护，往往比“加码”更重要

医疗免责声明 以上为健康科普，不能替代线下面诊与个体化诊疗；如出现明显松动、持续疼痛、咬合异常或外伤，请尽快就诊由口腔正畸/牙周专科医生评估处理。