刚拆下牙套的小林对着镜子轻轻晃动门牙，心里咯噔一下：“怎么好像松了？”——别急，这可能是正畸后的正常反应。牙齿搬家后需要时间“扎根”，就像新栽的树苗会轻微摇晃一样。但如果你发现咬苹果时牙齿明显移位，或者松动持续超过两周，就得立刻联系你的正畸医生了。

第一步：先给牙齿做个“体检” 牙齿松动分两种：一种是牙周膜在重新适应位置的生理性松动（安全），另一种是牙根或牙槽骨出问题的病理性松动（危险）。建议先预约一次复查，让医生用专业手法轻叩牙齿、拍片检查牙根状态。我遇到过一位患者，自以为松动正常，结果拖延后发展为牙根吸收，不得不中断治疗——这种教训完全可以避免。

第二步：每天5分钟“牙齿健身操” 生理性松动？试试这个小技巧：洗干净手，用拇指和食指轻轻捏住松动的牙齿，向各个方向施加微弱阻力（想象在掰一根嫩树枝的力道），每天3组，每组10次。原理很简单：温和的压力能刺激牙周膜纤维重新排列。搭配硅胶咬合棒练习咀嚼动作，效果更好。但记住，如果感到疼痛立刻停止！

第三步：把保持器当成“牙齿记忆枕” 很多人以为拆牙套就是大功告成，其实保持器才是决胜关键。有位患者夜间忘戴保持器，三个月后门牙就出现了0.5毫米缝隙。理想情况下，第一年需要全天佩戴（吃饭刷牙除外），第二年过渡到夜间佩戴。选择透明保持器还是哈雷保持器？前者隐形但易损，后者耐用但影响发音——和你的医生讨论生活习惯后再决定。

什么时候该紧张？ 如果出现以下情况，请立刻就医：

• 松动伴随牙龈红肿或出血（可能是牙周炎）
• 牙齿明显移位导致咬合错乱
• 保持器突然无法就位

牙齿的稳定是个慢过程，就像减肥后的皮肤需要时间收紧。我常对患者说：“正畸结束不是终点，而是新习惯的起点。” 耐心加上科学护理，你的笑容会越来越牢固。

（小贴士：随身带个保持器收纳盒——80%的复发案例源于保持器丢失或损坏！）