正畸牙齿松动了别慌！轻微松动是矫正过程中牙槽骨“拆旧建新”的正常反应，通常1-2周就能自行缓解；但如果松动明显伴随疼痛、牙龈出血或牙齿移位，就得立即联系医生调整方案，这种异常情况的恢复可能需要1-3个月。
我见过不少患者刚戴上牙套没几天，刷牙时突然发现牙齿“晃悠悠”，当场就慌了神——“是不是矫正把牙齿弄松了？以后会不会掉？”其实这种轻微松动是牙齿移动的必经之路：牙齿周围的牙槽骨就像“地基”，矫正器施加的力会让牙齿慢慢移位，此时旧的牙槽骨被吸收，新的牙槽骨还在生长，牙齿暂时失去稳定感是正常的。比如我之前遇到的18岁患者小琳，戴牙套第3周发现下排门牙轻微松动，吃饭时不敢用力咬，后来坚持用正畸专用牙刷仔细清洁，配合医生调整的轻度牵引力，10天左右松动就消失了。
但要注意区分“正常松动”和“危险信号”：正常松动的牙齿只是轻微晃动，没有疼痛或牙龈红肿，而且松动程度不会持续加重；如果牙齿松动幅度超过1毫米，或者牙龈一碰就出血、牙根暴露，甚至感觉牙齿“往外凸”，很可能是清洁不到位引发了牙龈炎，或者矫正力过大导致牙槽骨吸收过快。这种情况下千万别硬扛，我有个患者曾因为怕麻烦拖延了2周，结果导致一颗磨牙松动加重，后来不得不暂停矫正，先做牙周治疗，恢复了近2个月才重新开始矫正。
想让松动恢复得更快，关键要做好这几点：首先是清洁要彻底——正畸期间食物残渣容易卡在牙套和牙齿之间，每天早晚用正畸牙刷刷够3分钟，饭后用牙线或冲牙器清理牙缝，尤其是托槽周围的死角，避免细菌滋生引发炎症；其次要避免“硬啃”食物——坚果、排骨、螃蟹壳这类硬东西会给牙齿额外施加压力，加重松动，最好切成小块用后牙慢慢嚼；最后要按时复诊——医生会根据牙齿移动情况调整矫正力，如果你感觉松动异常，复诊时一定要主动说出来，别等医生问才提。
有些患者为了“加速恢复”会自行减少佩戴牙套的时间，或者偷偷吃“补钙保健品”，这反而会适得其反：牙套每天至少要戴够22小时，否则牙齿移动节奏被打乱，松动会更难恢复；而补钙对牙槽骨生长的作用有限，过量补钙还可能导致牙结石增多。其实最有效的“加速方法”就是听医生的话，保持良好的口腔卫生，让牙槽骨在稳定的环境下完成“重建”。
最后提醒一句：如果松动持续超过2周没有缓解，或者出现了疼痛、牙龈流脓等情况，别犹豫，立刻联系你的正畸医生——牙齿矫正的核心是“安全移动”，及时干预才能避免不可逆的损伤。记住，矫正过程中的小波动很常见，但科学应对才能让牙齿既整齐又健康。
