正畸早期的轻度松动属于生理性移动，多数人在数周到1个月内会明显减轻，2-3个月趋于稳定；摘掉矫治器后，牙周改建通常还需约1年才真正牢固，期间需规范佩戴保持器。若出现中度或明显松动、疼痛加重或持续出血，恢复会变慢，应尽快复诊评估并调整矫治力或做牙周处理

为什么会松动 牙齿在矫治力的引导下发生移动，牙周膜与牙槽骨经历吸收与重建，出现轻度活动度是正常且必要的过程；若矫治力过大或加力过频，可能造成牙周膜损伤甚至牙根吸收，松动随之加重。口腔卫生不到位会诱发牙龈炎、牙周炎，牙槽骨支持减少，牙齿更易松动；存在咬合干扰或本身牙周状况欠佳的人群，对力的耐受更差，也更敏感

恢复快还是慢 影响节奏的关键在于松动程度、年龄与骨质代谢、牙周健康、矫治力是否合适以及日常维护。一般而言，轻度松动多在数周—1个月好转，中度常需约2个月，移动幅度大或代谢较慢者可能要2-3个月；完成矫治后，牙槽骨与牙周组织的全面改建约需1年，因此保持器的规范佩戴不可或缺。青少年改建更快、成人相对更慢；若存在牙周炎或清洁不到位，恢复会被拉长，需要先行或同步进行牙周治疗

现在就能做的事 尽快与正畸医生沟通，按评估适度减小矫治力或暂缓加力，避免“硬扛着往前跑”；把清洁放在第一位，使用软毛牙刷与巴氏刷牙法，每次不少于3分钟，配合牙线、间隙刷或冲牙器清理托槽周围与牙缝，降低牙龈炎与牙周炎风险；饮食上避开过硬、过黏食物，减少意外受力；按医嘱规律复诊，医生会通过叩诊与动度测量跟踪恢复；若松动已达中度或伴疼痛、出血，需尽早做牙周基础治疗，个别情况会采用临时固定帮助稳定；完成矫治后，按计划在1-2年内规范佩戴保持器，巩固新位置的稳定

何时需要尽快就医 松动度进行性加重或超过2毫米，或出现明显位移、咬合紊乱；牙龈持续红肿出血、口臭加重，提示炎症未控；每次加力后3-5天仍明显不适，或怀疑咬合干扰未解除；存在糖尿病、吸烟等影响牙周愈合的因素，或曾有外伤史者更应及早评估

医疗免责声明 以上为健康科普，不能替代医生面对面诊疗。若出现疼痛加重、持续出血、明显松动或咬合异常，请尽快就诊由口腔正畸科/牙周科评估与处理。