42岁，睡前测出血糖13.7 mmol/L，这不是“有点高”，而是身体在拉响警报——这个数值已经远超正常范围，极可能提示糖尿病或血糖控制严重失衡。

正常人睡前（空腹状态）的血糖一般在4.0到6.1 mmol/L之间，餐后两小时也不应超过7.8。13.7这个数字，无论出现在空腹还是餐后，都属于明显异常。它不是偶然误差，更不是“最近吃多了”的简单结果，而是一个需要认真对待的医学信号。

很多人第一次看到这么高的血糖值会慌，但更危险的是不当回事。一位42岁的朋友曾告诉我，他连续几晚加班到凌晨，睡前啃个面包就睡了，某天随手一测——13.9。他以为是熬夜累的，没管。三个月后体检，糖化血红蛋白8.5%，确诊2型糖尿病。其实，他的身体早就在发出警告，只是被忽略了。

为什么42岁特别值得关注？这个年纪，胰岛功能开始自然下滑，加上工作压力大、久坐不动、饮食不规律，很容易让血糖悄悄失控。尤其是睡前血糖高，往往意味着全天血糖管理出了问题：可能是晚餐碳水太多、运动太少，也可能是胰岛素抵抗加重，甚至夜间肝脏过度释放葡萄糖。这些都不是靠“少吃点糖”就能解决的。

别急着自我诊断，但也不要拖延就医。建议尽快做三件事：第一，记录三天完整的血糖数据（包括空腹、三餐后两小时和睡前）；第二，预约内分泌科，查糖化血红蛋白（HbA1c）和空腹胰岛素；第三，回顾最近的生活——是不是经常宵夜？是不是连续几周没运动？有没有长期服用某些药物（如激素）？这些细节对医生判断病因至关重要。

好消息是，如果及时干预，很多人的血糖是可以回到安全区的。调整饮食结构（比如用全谷物替代精米面、控制晚餐总量）、每天快走30分钟、保证7小时睡眠，这些看似简单的改变，在早期阶段往往比吃药还管用。当然，如果已经确诊糖尿病，规范用药+生活方式管理才是长久之计。

血糖13.7不是终点，而是一个转折点。它提醒你：身体值得被认真倾听。现在行动，还来得及把健康拉回正轨。