37岁早上空腹血糖24.5mmol/L，这是一个需要立刻重视的危险信号——它远超正常空腹血糖范围（3.9-6.1mmol/L），不仅提示可能已患糖尿病，更可能伴随酮症酸中毒等急性并发症风险，必须尽快就医。
这个数值到底意味着什么？
空腹血糖指至少8小时未进食后的血糖值。对37岁的成年人来说，24.5mmol/L的数值已经严重超标：根据世界卫生组织（WHO）标准，空腹血糖≥7.0mmol/L即可诊断糖尿病，而超过16.7mmol/L时，身体可能因胰岛素严重缺乏，导致脂肪分解产生酮体，引发“糖尿病酮症酸中毒”（DKA）——这是一种可能危及生命的急症，常见症状包括口渴、多尿、乏力、恶心呕吐，甚至意识模糊。
你可能会疑惑：“我平时身体好好的，怎么突然这么高？”其实，30-40岁的人群出现高血糖，往往和长期的生活习惯相关：比如经常熬夜、工作压力大导致内分泌紊乱，或是偏爱高糖奶茶、油炸食品，又或者因应酬频繁饮酒、缺乏运动。我的一位朋友阿凯就是如此，36岁的他去年体检空腹血糖23.8mmol/L，追根溯源才发现，他为了赶项目连续半年每天喝3杯含糖咖啡，晚餐常吃外卖炸鸡，结果“熬”出了糖尿病。
现在最该做的3件事
别慌，但也别拖——这个数值不是“调理调理就能好”，而是需要科学应对：
立刻去医院内分泌科就诊。医生会通过抽血检查糖化血红蛋白（反映近3个月血糖平均水平）、尿常规（看是否有酮体）等，明确是否为糖尿病及是否存在并发症。如果确诊，可能需要短期胰岛素治疗或口服降糖药，千万别抵触药物——早干预才能避免器官损伤。
暂时调整饮食，避免“雪上加霜”。就诊前可以先做个简单的饮食减法：比如把白米饭换成杂粮饭，用白开水代替含糖饮料，少吃蛋糕、烧烤等高油高糖食物，多吃绿叶蔬菜和优质蛋白（如鸡蛋、鱼肉）。不用刻意“断食”，但要避免一次性摄入大量碳水化合物，比如一顿吃3碗米饭。
记录身体变化，为医生提供参考。可以用手机记下最近一周的饮食、作息和身体感受：比如是否经常口渴、小便次数增多、体重突然下降？这些细节能帮医生更快找到血糖升高的原因，让治疗更精准。
比数值更重要的：别让焦虑压垮你
很多人看到这个数字会慌：“我是不是这辈子都完了？”其实不是。37岁的身体恢复力还很强，只要及时干预，血糖是可以控制的。我见过不少和你情况类似的案例：比如35岁的李姐，确诊后坚持每周3次快走，配合医生调整饮食，半年后空腹血糖就降到了6.5mmol/L，现在完全和正常人一样工作生活。
关键是别拖延——高血糖就像温水煮青蛙，早期可能没症状，但长期不管会伤害血管、肾脏和眼睛。而你现在发现了，恰恰是“止损”的最好时机。
放下手机里的“降糖偏方”，也别迷信“某某保健品能根治”，科学的第一步，就是去医院挂个号。毕竟，你的身体值得被认真对待。
