平时尽量避免低头位久坐,要经常的活动颈椎,睡姿采取仰卧位,脖子下面垫小圆枕,.症状严重可以牵引,理疗,针灸,按摩。肩膀酸痛是肩周炎。但也考虑是别的疾病导致的,如神经根型颈椎,颈间盘突出。都是因为平时生活、工作或学习姿势不良导致的。