避免提重物,剧烈活动,适当休息,半个月以内禁止性生活,保持外阴清洁,每天使用温开水清洗,饮食上多吃优质蛋白食物。上环第三天腰痛的厉害不是很正常,可以先吃点止痛药物缓解疼痛,过段时间还是这样,就建议取下来。