平时一定要多注意休息,避免长期低头,避免劳累负重和受凉,同时要注意不要保持一个姿势过久,可以适当的活动一下。考虑是有椎间盘突出压迫神经根的情况,响声和昏沉沉都可以是颈椎病引起来的,可以去医院检查一下,明确病情之后对症治疗。