建议要尽量少活动脚。可以选择患处热敷的方式,热敷可以很好的促进脚部的血液循环,从而缓解因扭伤带来的疼痛感。首先要48小时内冰敷或冷敷,抬高患肢,不能活动,去医院拍个片子看是否有骨损伤。如果没有骨折,也要注意休息3周。