注意个人的习惯，尽量的避免长期使用手机、伏案工作。如果是颈椎病压迫神经或者脊髓比较明显，出现了严重的肢体麻木，或者行走不稳等情况，需要考虑手术治疗才可以缓解。
颈部肌肉紧张考虑有颈椎病，可以热敷，外用膏药。可以考虑先去医院骨科找医生看一看，常规的做颈椎的x片或者磁共振检查，判断颈椎病的程度。
颈部肌肉紧张怎么办
我最近这段时间感觉身体不舒服，总是感觉颈部肌肉紧张怎么办？
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