平时注意爱护,比如减少深蹲或者爬楼梯等下肢剧烈运动。避免受凉。可以戴个护膝,注意爱护就可以减少甚至不复发的。治疗以后做剧烈运动会复发,这个病多久能做剧烈运动,平时注意爱护,减少深蹲或者爬楼梯等下肢剧烈运动。避免受凉。