膝盖出现了疼首先应限制活动,卧床休息,避免负重。可以借助双拐,使患肢离地,以促进疼痛的快速康复。导致膝关节产生疼痛的原因,在年轻人比较常见的是运动损伤。休息一段时间,减少剧烈运动,佩戴护膝保护膝关节,必要时服用非甾体类抗炎药物治疗缓解症状。