可以用热水袋。一天多热敷几次就行。也可以用活血化瘀的药物治疗。可以试着下地慢慢走路,疼痛或者肿胀需要休息休息,缓解以后再走。现在可以试着下地慢慢走路,如果肿胀厉害或者疼痛就休息休息,若是肿胀缓解以后就继续锻炼。疼的厉害可以吃药缓解。