要加强锻炼一下腰背肌，行拱桥及燕子飞锻炼，五点支撑法，仰面躺、屈膝，胳膊肘放在身体的两侧，向上挺肚子。
不算特别严重的，可以戴腰围，热敷或外用膏药止痛。可以卧稍硬的床，睡合适的枕头，有利于保护脊柱。
腰部椎间盘膨出很严重吗
我近期去医院做检查，腰4-5节椎间盘膨出会很严重吗？
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