注意休息，劳逸结合，避免外伤扭伤，避免负重受累，避免受凉，避免久坐或久站。局部疼痛严重可以在家暖水袋热敷。
症状缓解以后平时锻炼腰背肌防止复发:可以做小燕飞俯卧位，以腹部为支点，用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展。具体可百度一下。
腰酸胯骨酸痛是什么原因
我经常打羽毛球，最近有些腰酸，胯骨疼，腿很少疼，腰酸胯骨酸痛是什么情况？
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