多吃水果蔬菜等富含维生素C的食物,避免食用油腻和油炸的食物,忌辛辣刺激生冷食物,增生部位要减少用力,多注意休息。有可能是关节囊损伤后瘢痕增生引起的,可以顿按摩按摩,多用温水泡泡,不严重,多休息,慢慢会恢复的。