可以多选择富含钙,锌元素及维生素的食物,也可以选择进食容易消化的流质饮食,少量多食,进食清淡易消化的食物。肚子和胃隐隐胀痛腰部酸痛考虑是胃肠型感冒,可以采取消炎抗病毒等对症处理治疗严重的时候需要进行激素控制。