睡硬板床,保持腰部的自然生理弧度,平时做锻炼来增加腰部的活动,维持腰部的稳定性,同时注意休息,避免局部受凉及剧烈运动。应用非甾体及改善循环、营养神经、减轻水肿的药物治疗,避免过度劳累、久站久蹲久坐及弯腰干活等。