可以进行热敷每天5次,每次10-20分钟,可以外用止疼药膏同时按摩患处,一周左右缓解如果还疼或者加重,要去医院检查一下。考虑可能是受凉或者姿势导致的肌肉劳损,首先要知道骨科疾病休息是必须的治疗,一定要充分休息好。