锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，缓缓用力挺胸抬头，使头胸部离开床面，同时膝关节伸直。两大腿用力向后也离开床面，持续5秒钟左右。
这种情况需要保守治疗加强锻炼，还可以服用营养神经的药物，配合局部热敷理疗等方式治疗效果更好。
小腿肌肉酸痛14年诊断出腰间盘突出怎么办
我小腿肌肉酸痛14年诊断出腰间盘突出，走路时间长了就小腿酸痛，怎么办？
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