建议睡硬板床,避免久坐久站,避免弯腰搬东西,避免劳累。加强腰背肌锻炼,外贴冷敷贴,配合热敷、理疗、按摩、针灸、中药熏洗等治疗方法。目前情况,右侧屁股痛,没有腰痛,腿麻,考虑是久坐导致的,不要一直朝右睡,严重的话就到医院就诊。