运动后肌肉酸痛的处置方法有

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我非常喜欢体育锻炼，锻炼之后大腿会感觉到酸痛，运动后肌肉酸痛有什么好的处置方法？

针对大量运动以后出现的肌肉酸痛，早期可以用冰袋冷敷酸痛的肌肉，一般冷敷10-15分钟，冰袋和皮肤之间需要隔着衣物或者毛巾，以免冻伤皮肤。也可以用按摩球或者泡沫滚轴来按摩，放松酸痛的肌肉。

我非常喜欢体育锻炼，锻炼之后大腿会感觉到酸痛，运动后肌肉酸痛有什么好的处置方法？

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