尽量少走路不走路,多休息,禁止下地运动,抬高患肢,48小时之内冷敷,禁止下地运动,抬高患肢,48小时之内冷敷活动量过大或者急性外伤,而导致肌肉软组织损伤。期间避免高强度和长时间的运动,使受损的肌肉得到充分休息,避免再次拉伤。