通过什么运动能瘦大腿和肚子

提问时间： 名医问答 6816 次阅读
我最近发现自己大腿和肚子肉很多，以前的衣服都穿不上了，通过什么运动能瘦大腿和肚子？

科学合理膳食，规律生活，充足睡眠，循序渐进，慢慢养成习惯，改进生活方式，少盐少油，多吃新鲜蔬果，适量粗杂粮，晚餐吃早吃少吃清淡。

每小时5.4-6公里慢跑，快走，骑车，游泳对膝关节压力小的运动，每天运动30分钟以上。可以做仰卧起坐，摇呼啦圈，做端腹运动，有助于消耗腹部的脂肪。

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