建议进行热敷5~10分钟后毛巾已无热感时进行更换。或者是用热水袋隔着衣服或者毛巾敷,不要烫伤,每天进行1~2次,每次热敷约30分钟即可。左肩膀偶尔疼痛考虑是肌肉劳损导致的,需要改变固定姿势,同一个位置不要固定半个小时以上,平常不要压到左侧的肩膀。