正畸时牙齿松动大多是正常的牙齿移动过程，只要松动程度轻微、无剧烈疼痛或牙龈异常，就无需过度担心——你可以通过「正确清洁+避免咬硬物+定期复诊」来平稳度过这个阶段。如果松动伴随牙龈红肿出血、牙齿位移明显或疼痛持续，一定要及时联系正畸医生调整方案。

很多人刚戴上牙套没几天，刷牙时碰到牙齿会晃，甚至咬苹果时感觉「牙齿要掉了」，第一反应都是慌：是不是医生把牙套加力太猛？会不会以后牙齿都松松垮垮？其实这背后藏着正畸的核心原理——牙齿并不是「长死」在骨头里的，它和牙槽骨之间有一层叫牙周膜的「弹性缓冲带」。正畸托槽或隐形牙套施加的力量，会让牙周膜受到牵拉，牙槽骨一边「吸收」旧的骨质，一边「重建」新的支撑，这个过程中牙齿自然会有轻微松动，就像树在土壤里「扎根调整」，等新骨质长稳，牙齿就会重新牢固。

我见过不少患者，戴隐形牙套初期因为怕把牙套咬坏，连米饭都不敢用力嚼，总觉得牙齿「晃得厉害」。其实只要松动程度没超过「轻轻碰会动，但不会自己晃」，也没有牙龈出血、咬合疼，就属于正常范围。反而如果因为害怕松动就不敢清洁牙齿，食物残渣卡在牙套和牙龈之间，会引发牙龈炎，炎症才会导致牙齿真的松动加重——这是很多人容易踩的坑。

那遇到松动该怎么处理？首先得把清洁做到位。用正畸专用牙刷刷够3分钟，尤其是托槽周围和牙龈沟，别让食物残渣藏着；如果戴的是隐形牙套，每次摘下来都要用流动水冲洗，再用牙线或冲牙器清理牙缝。别咬硬东西——坚果、骨头、带核的水果（比如枣）都先暂时告别，连啃苹果都建议切成小块用后牙咬，避免给松动的牙齿额外压力。要是感觉某颗牙齿松动比其他牙齿明显，可以在复诊时跟医生提一句，他们会通过调整牙套力度来缓解，不用自己在家瞎琢磨「是不是该松松牙套」。

也有人会问：「正畸完牙齿会不会一直松？」其实不会。等牙齿移动到目标位置，牙套拆除后戴上保持器，牙槽骨会继续重建巩固，大概半年到一年，牙齿就会恢复到和正畸前一样牢固——这就像树在新的位置扎稳了根，不会再轻易晃动。我之前有个患者，正畸过程中因为吃硬糖导致一颗牙齿松动加重，及时找医生调整后，三个月就恢复了稳定，现在矫正完三年，牙齿依然很结实。

最后想提醒的是：别把「松动」当成洪水猛兽，但也别掉以轻心。如果松动伴随牙龈肿得像「小馒头」、牙齿疼到不敢碰，或者某颗牙齿「晃得能前后动」，这可能是牙周炎或牙套加力不当的信号，一定要立刻联系医生，别拖着等它「自己好」。正畸是个慢过程，牙齿松动是必经的小插曲，只要跟着医生的节奏，做好日常护理，就能既矫正牙齿，又保住牙齿健康。