是的，正畸过程中牙齿轻度松动和疼痛是完全正常的——就像给牙齿“搬家”需要先松动地基一样。我理解你摸着那颗微微晃动的牙时心里的忐忑，毕竟牙齿在我们印象中本该是雷打不动的。但请先松一口气：这正是牙齿在牙套引导下稳步移动的信号。
当你戴上牙套后，牙齿并非硬生生被“推”到新位置。实际上，牙套施加的轻柔力量会促使牙齿一侧的牙槽骨吸收，另一侧新生——这个过程叫做“骨改建”。你可以想象成树木移栽时，根系周围的土壤需要重新适应。牙齿的轻微松动（通常不超过1-2毫米）和酸胀感，恰恰说明它在响应矫治力、准备启程前往新家。这种不适感往往在每次复诊加力后的3-7天最明显，就像健身后的肌肉酸痛，是改变的见证。
不过，正常和异常之间有一条关键分水岭。如果牙齿松动度超过铅笔头的宽度，伴随持续性的尖锐疼痛（尤其是夜间痛醒）、牙龈红肿流脓或托槽刮伤口腔黏膜难以愈合，这就不是“正常调整”了。好比搬家时家具轻微晃动无妨，但若整个柜子快散架就得喊停检修。我曾遇到一位二次正畸的读者，她误把牙根吸收导致的异常松动当作正常反应，差点延误治疗。所以，你的身体直觉很重要——当疼痛超出可忍受的日常范围（例如无法用温盐水漱口缓解、影响进食流质食物），请立刻联系你的正畸医生。
在每次加力后的适应期，这些小技巧能帮你平稳度过：把食物切成小方块入口，避开门牙直接啃咬；正畸保护蜡不是装饰品，它是你口腔黏膜的“金钟罩”，遇到磨嘴的托槽随时贴上；用温盐水漱口就像给牙龈做SPA，能舒缓炎症反应。还有个小秘密：偶尔轻轻咬合专用硅胶咬胶，反而能促进血液循环，加速不适感消退——当然要像轻抚猫咪而非用力撕扯。
要知道，正畸是一场医患并肩的马拉松。你的医生通过X光片计算过安全移动范围，而你需要成为敏感的“监测员”。下次复诊时，不妨直接问医生：“我的左下门牙松动度在安全阈值内吗？”——这样具体的对话，比默默焦虑更有力量。
牙齿的每一次微小移动，都是未来自信笑容的筑基。那些短暂的松动与疼痛，终将成为你与牙齿合作无间的证明。
