张先生睡前测血糖，仪器显示28.3 mmol/L，他瞬间慌了——这数字远超正常范围，甚至高得有些吓人。如果你也遇到类似情况，别急着恐慌，但一定要重视。血糖28.3是一个明确的危险信号，可能是糖尿病急性并发症（如酮症酸中毒）的征兆，需要立即就医。
血糖28.3意味着什么？
正常人的空腹血糖通常在3.9-6.1 mmol/L之间，餐后2小时血糖应低于7.8 mmol/L。而28.3 mmol/L已经远远超出安全范围，属于严重高血糖。这种状态下，血液中的糖分无法被有效利用，身体可能开始分解脂肪供能，产生大量酮体，导致酸中毒，甚至危及生命。
为什么晚上血糖会飙升？
- 未控制的糖尿病：如果本身患有糖尿病但未规范治疗，血糖可能失控。
- 饮食问题：晚餐摄入过多高糖、高脂食物，或饮酒后血糖波动。
- 压力或感染：身体处于应激状态（如熬夜、感染）时，激素分泌紊乱，血糖可能骤升。
- 药物影响：某些药物（如激素类）可能干扰血糖调节。
紧急应对：下一步该怎么做？
- 立即就医：血糖28.3不是“观察几天”就能解决的问题，尤其是伴随口渴、多尿、乏力或恶心时，必须尽快去医院。
- 别擅自调整药物：如果正在服用降糖药或胰岛素，不要随意加量，以免引发低血糖。
- 补充水分：多喝水帮助稀释血液中的糖分，但避免含糖饮料。
长期管理：避免再次发生
- 规律监测血糖：尤其是有糖尿病家族史或肥胖的人群，定期检查是关键。
- 调整饮食：减少精制碳水，增加膳食纤维，控制每餐分量。
- 保持运动：哪怕每天散步20分钟，也能改善胰岛素敏感性。
- 减少压力：学会放松，长期紧张会直接推高血糖。
血糖28.3是身体在“拉警报”，但也是提醒你关注健康的契机。别忽视它，及时行动，才能把风险降到最低。
